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Dieta para 7 días

¿Sueles cenar mucho? ¿te da pereza cocinar por las noches? Si tú problema a la hora de controlar peso son las cenas, esta dieta es para tí.

Tú puesta apunto en 7 días.Dieta de 1400 calorías para 7 días.

brochetas de verduras
barbacoa de verduras

LUNES

DESAYUNO: café o 1 vaso de leche desnatada + 2 tostadas integral

MEDIA MAÑANA: 1 pera + 1 kiwi

COMIDA: 150g.judías blancas a la vinagreta + 250g. de pollo a la plancha + 50gr. de pan integral

MERIENDA: 1 fruta de temporada + 1 tostada de pan integral + 1 loncha de jamón cocido

CENA:250ml de leche desnatada + 2 cucharadas de fórmula 1 de herbalife de chocolate + 1 plátano(todo a la batidora y listo)

MARTES

DESAYUNO: 1 yogurt desnatado + 30g. de copos de avena

MEDIA MAÑANA: 1 café con leche desnatada + 1 manzana

COMIDA: Crema de puerros (puerros, patata y 1/2 cebolla)+ensalada mixta + sepia a la plancha+1 tostada pan integral

MERIENDA: 1 zumo de naranja natural + tarrina de queso fresco pequeña + 1 loncha de pavo +1 tostada integral

CENA: 250g de leche desnatada+fórmula 1 de vainilla + 2 cucharadas de yogurt desnatado+1/2 pera+ toque de canela(todo a la batidora y listo)

MIÉRCOLES:

DESAYUNO: un batido de 220ml de leche + 1 plátano

MEDIA MAÑANA: tarrina de queso fresco pequeña

COMIDA:200g de acelgas hervidas + 200g. de pulpo o mejillones al vapor + 1 tostada de pan integral+ 1 yogurt desnatado

MERIENDA:2 lonchas de jamón serrano + 50 g de pan integral + 2 mandarinas

CENA:250ml de leche desnatada + fórmula 1 de fresa +30g de queso crema desnatado

JUEVES:

DESAYUNO: 1 vaso de leche semidesnatada+café+2 rebanadas de pan integral+  tomate rallado

MEDIA MAÑANA:1 pera + 1 kiwi

COMIDA: 250g de alcachofas o repollo + 150g de boquerones fritos + 25g de pan + ensalada + zumo natural

MERIENDA:1 tostada de pan integral +1 loncha de jamón cocido + 1 yogurt

CENA:250ml de leche desnatada + 1 manzana + fórmula 1 de vainilla + 1/2 pera (batidora y listo)

VIERNES:

DESAYUNO: un vaso de leche desnatada + 30g. de copos de avena + 1 fruta

MEDIA MAÑANA:1 yogurt desnatado + 4 fresas o 1 pieza de fruta de temporada

COMIDA:Sopa juliana de verduras + 200g. de salmón o trucha al horno +pepino + una infusión

MERIENDA:1 zumo de naranja natural + 50g. de jamón cocido o pavo + 25gr de pan integral

CENA:250ml de leche desnatada + fórmula 1 de frutas tropicales + 1 plátano (batidora y listo)

SÁBADO:

DESAYUNO:café o vaso de leche desnatada + 1 manzana

MEDIA MAÑANA: 1 tostada de pan integral + loncha de jamón cocido + 1 fruta

COMIDA:crema de calabaza ( calabaza + 1 patata) 200g. de pollo asado + ensalada + 1 tostada de pan integral

MERIENDA: 1 café con leche desnatada + 2 mandarinas

CENA: 250ml de leche semidesnatada + fórmula 1 de chocolate + 6 almendras (batidora y listo)

DOMINGO

DESAYUNO: 1 vaso de leche + 1 tostada integral + 1 kiwi

MEDIA MAÑANA: 1 zumo de naranja natural + 1 tarrina de queso fresco pequeña

COMIDA: 1 plato de lentejas vegetales + 200g de sardinas asadas + 1 tostada integral+ 1 fruta

MERIENDA: 1 yogur desnatado + 4 fresas o 1 fruta de temporada

CENA:250ml de leche semidesnatada + fórmula 1 de vainilla+ 1 pera ( batidora y listo)

¿Qué es fórmula 1 de Herbalife?

Básicamente, unos polvos que concentran proteínas de soja y carbohidratos, además de vitaminas y minerales.Se trata de una fórmula patentada y única que ha sido diseñada por el equipo científico  que está detrás de la empresa y es el sustitutivo ideal, aseguran, para adelgazar con salud.Y se utiliza en forma de batidos. https://bienestar2015.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/es-ES/?Events=event2

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